L’ashwa-quoi ? L'ashwagandha est une herbe adaptogène aux multiples bienfaits qui est de plus en plus prisée dans le monde des suppléments. Connu pour ses propriétés apaisantes et adaptogènes, l'ashwagandha offre une solution intéressante pour la gestion du stress et l’amélioration de la santé hormonale. Je vous en parle un peu plus en détail!
Qu'est-ce que l'ashwagandha ?
L'ashwagandha, également connu sous le nom de Withania somnifera, est une plante originaire de l’Inde, utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique. Aujourd’hui, ses effets bénéfiques sont de plus en plus étudiés et reconnus dans le domaine de la santé.
Cette herbe ne se trouve pas couramment dans notre alimentation quotidienne (plus particulièrement en Amérique du Nord), c’est pourquoi la supplémentation constitue une option intéressante pour la plupart d’entre nous.
Soulagement du stress et de l'anxiété
L'un des principaux avantages de l'ashwagandha est sa capacité à aider à gérer le stress et l'anxiété. En favorisant une adaptation plus efficace aux stress de la vie quotidienne, cette plante peut contribuer à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps. Ainsi, même dans des situations stressantes, vous pourriez ressentir un sentiment de calme et de tranquillité.
Bien sûr, il s’agit d’un supplément qui est là pour vous aider, mais il est important d’aussi travailler à avoir un mode de vie et des habitudes qui limitent le stress et les dommages causés par celui-ci. L’ashwagandha n’est pas une pilule magique, mais c’est un bon allié !
Amélioration de la santé hormonale
En plus de ses effets sur le stress, l'ashwagandha est également connue pour sa capacité à augmenter les niveaux de testostérone. Des études ont montré une augmentation significative allant jusqu'à 18 % chez les personnes prenant régulièrement de l'ashwagandha. De plus, cette herbe peut favoriser une augmentation du DHA sulfate, une hormone essentielle à de nombreux processus biologiques chez l’être humain.
Utilisation et recommandations
L'ashwagandha peut être consommé à tout moment de la journée, mais il est souvent suggéré de le prendre en fin de soirée pour favoriser la relaxation et un sommeil réparateur.
De plus, il est généralement sans danger de le combiner avec d'autres suppléments, car il n'y a pas d'interactions connues.
Cependant, il est important de cycler l'utilisation de l'ashwagandha pour éviter une accoutumance.
Par exemple, une approche courante consiste à prendre de l'ashwagandha pendant 1 à 2 mois, puis à faire une pause d'un à deux mois avant de recommencer. Cette méthode permet d'optimiser les effets de la plante tout en évitant une tolérance excessive. Vous pouvez aussi la consommer par exemple 2 à 3 jours, puis arrêter 2 à 3 jours, ainsi de suite.
Pour toute question quant au cyclage de l'ashwagandha, je suggère de discuter avec votre conseiller Shop Santé.
En conclusion, l'ashwagandha offre plusieurs bienfaits pour la santé, de la gestion du stress à l'amélioration de la santé hormonale. En l'incorporant dans votre routine de suppléments quotidienne, vous pouvez découvrir les nombreux avantages de cette herbe ancienne pour votre corps et votre esprit. Bonne détente!
Félix Daigle, Ambassadeur de Shop Santé
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